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Culotte de Cheval

Culotte de Cheval

Sono molte le soluzioni e le tipologie
di attività fisica da sperimentare
se il tuo obiettivo è
RASSODARE e TONIFICARE i glutei,
ma noi abbiamo scelto per te
3 esercizi mirati, specifici ed efficaci
per ottenere un lato B che ti dia sicurezza! Persona e benessere  1f3cb Culotte de Cheval

Ti basterà solo un tappetino,
abbigliamento sportivo comodo
e mezz’ora da dedicare alla tua silhouette…
non essere pigra! Persona e benessere  1f4aa Culotte de Cheval

 

Stendi un tappetino a terra:
mettiti in ginocchio e appoggia le mani a terra davanti a te.
Alza una gamba alla volta stendendola all’indietro.
(3 serie x 10 movimenti per ogni gamba)

Sdraiati a pancia in su, con le braccia lungo i fianchi e le spalle ben appoggiate a terra, solleva il bacino fino a portarlo in linea con la schiena torna quindi alla posizione di partenza e ripeti.
(3 serie x 15)

3. SQUAT SQUAT SQUAT!

– In piedi, con i piedi leggermente distanziati e paralleli.

Mantenendo le braccia tese davanti al corpo a dare equilibrio, scendi fino a formare un angolo retto con il busto, piegando le gambe e mimando l’atto del sedersi.

– Risali, poi, molto lentamente, è importante che durante l’esecuzione dell’esercizio l’addome resti contratto, le spalle basse e aperte e la schiena dritta in asse.

– Infine, anche in questo caso, è necessario che il movimento sia fluido e privo di scatti.

NB: Sguardo sempre in avanti e mai verso il basso, per non rischiare contratture di collo e spalle, e ginocchia che non superano mai la punta del piede!

 

(3 serie x 15 piegamenti)

Per allenarti scegli il Leggings Guam  

https://www.erboristeriasanmarino.com/Prodotto/leggings-guam/     Persona e benessere  1f609 Culotte de Cheval

 

Ripeti questi esercizi tutti i giorni, nel momento che preferisci

e ricordati di fare una foto all’inizio del tuo programma

così una volta terminato potrai verificare i tuoi miglioramenti  Persona e benessere  1f642 Culotte de Cheval