Culotte de Cheval
Sono molte le soluzioni e le tipologie
di attività fisica da sperimentare
se il tuo obiettivo è
RASSODARE e TONIFICARE i glutei,
ma noi abbiamo scelto per te
3 esercizi mirati, specifici ed efficaci
per ottenere un lato B che ti dia sicurezza! ♀
Ti basterà solo un tappetino,
abbigliamento sportivo comodo
e mezz’ora da dedicare alla tua silhouette…
non essere pigra!
Stendi un tappetino a terra:
mettiti in ginocchio e appoggia le mani a terra davanti a te.
Alza una gamba alla volta stendendola all’indietro.
(3 serie x 10 movimenti per ogni gamba)
Sdraiati a pancia in su, con le braccia lungo i fianchi e le spalle ben appoggiate a terra, solleva il bacino fino a portarlo in linea con la schiena torna quindi alla posizione di partenza e ripeti.
(3 serie x 15)
3. SQUAT SQUAT SQUAT!
– In piedi, con i piedi leggermente distanziati e paralleli.
Mantenendo le braccia tese davanti al corpo a dare equilibrio, scendi fino a formare un angolo retto con il busto, piegando le gambe e mimando l’atto del sedersi.
– Risali, poi, molto lentamente, è importante che durante l’esecuzione dell’esercizio l’addome resti contratto, le spalle basse e aperte e la schiena dritta in asse.
– Infine, anche in questo caso, è necessario che il movimento sia fluido e privo di scatti.
NB: Sguardo sempre in avanti e mai verso il basso, per non rischiare contratture di collo e spalle, e ginocchia che non superano mai la punta del piede!
(3 serie x 15 piegamenti)
Per allenarti scegli il Leggings Guam
https://www.erboristeriasanmarino.com/Prodotto/leggings-guam/
Ripeti questi esercizi tutti i giorni, nel momento che preferisci
e ricordati di fare una foto all’inizio del tuo programma
così una volta terminato potrai verificare i tuoi miglioramenti